การดูแลสุขภาพเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการเสริมวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน บทความนี้รวบรวม 5 วิตามินสำคัญที่ควรพิจารณา

1. วิตามินซี (Vitamin C)

ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 75–90 มก.

2. วิตามินดี (Vitamin D)

สำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและสุขภาพกระดูก คนที่อยู่ในร่มบ่อยอาจขาดได้ง่าย

3. โอเมก้า-3 (Omega-3)

กรดไขมันดีที่บำรุงหัวใจ สมอง และข้อต่อ พบมากในน้ำมันปลา

4. แคลเซียม (Calcium)

เสริมสร้างกระดูกและฟัน เหมาะกับผู้สูงอายุและสตรีวัยทอง

5. วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex)

ช่วยเรื่องระบบประสาทและการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริม โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว